普拉提是什么运动？（普拉提与瑜伽有什么区别）

普拉提是什么运动？

普拉提是一项温和的运动，适用人群很广，尤其是有损伤的人。由德国著名运动康复专家约瑟夫.普拉提创立，约瑟夫.普拉提从小就是一名佝偻患者，发明这项运动后经过长期坚持锻炼最终成为健身教练和运动康复专家，一直活到87岁高龄。

普拉提集瑜伽、舞蹈、体操于一体的一种体能体态训练，介于有氧运动和无氧运动之间。通过锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。

普拉提共有600多个动作，可以在运动垫或专业器械上练习。人们通过运动，可以改善人体肌肉功能，达到塑形减压，改善体态的效果。

普拉提主要讲究控制、拉伸、呼吸相互配合，对于身体大肌肉运动强度并不是很大。普拉迪强调身体左右一起运动，最大的优点就是通过身体核心部位的锻炼，对腰、腹部及臀部的肌肉曲线及塑形很有帮助，使身体变的柔韧而有力，肌肉更有弹性。很多专业运动员用普拉提来保持自己的体形，预防受伤，尤其是脊柱腰椎问题的康复。

由于普拉提是一种连接身心的健身方法，都需要参与者在做每一个动作的时候，都要关注自己身体需求，需要掌握以下5个运动原理。

1、呼吸

合理正确的呼吸方式是普拉提运动重要基础，正确合理的呼吸将会贯彻整个动作过程中。所以控制呼吸将帮助你维持相对合理的平衡性，同时也能让你更好地控制自己的肌肉。正确合理的呼吸有助于整个运动的流畅性，同时为人体各个器官送去充足的氧气。

2、专注

在练习普拉提时，需要把你的全部精力都集中在正在做的事情，这样才能保证动作的准确性和流畅性。同时，专注会让大脑更好的控制身体做的每一个动作。

3、核心

所谓核心指的就是肌体核心部位。普拉提一个重要目标就是锻炼出强大、稳定且灵活性较强的核心部位，拥有核心部位时也会逐渐拥有一个强壮的体格。

4、精准

精准就是我们做每一个动作的时候都要精准到位，所以一定要对自己各个部分保持十二分敏感度，并持续观察身体对称性以及正在进行的每一个动作的准确程度和运动模式。

5、控制

普拉提的每一个动作都有一定节制性，不可随意发挥且不超出你能力范围，所以在做每个动作时要控制身体的平衡性和稳定性。

普拉提与瑜伽有什么区别

其实健身动作很多都是大同小异，虽然动作不同，但是功能可能就很类似。或者有的动作可能类似，但是效果却不一样，所以我们在锻炼时，一定要懂得区别动作。那普拉提和瑜珈哪个好，有什么区别？

锻炼效果不同：

普拉提动作和瑜伽动作的锻炼部位是不一样的。普拉提更加侧重的是核心训练，而瑜伽动作则是侧重于锻炼我们的身体柔韧性以及平衡能力。两者在锻炼的部位上还是很不一样的。所以普拉提动作在减脂塑形方面的效果也会更显著，主要就是因为这个动作更加注重的是核心力量训练，如果是想让身体变得更加柔软，那么就适合选择瑜珈动作。

锻炼强度不一样：

一般来说，普拉提动作的锻炼强度会更大一些，因为普拉提动作都是强度比较大的动作，所以锻炼过程中需要消耗我们更多的体能。对于瑜伽动作则更是锻炼我们的柔韧性，所以强度并没有那么大。但是如果是刚开始进行瑜珈动作锻炼的朋友，可能会觉得肌肉酸痛。

呼吸方式不同：

两者动作的呼吸方式是有所区别的。一般来说，普拉提动作需要我们使用鼻口同时进行呼吸。鼻子是用来吸气的，而嘴则进行呼气，另外还会使用到腹式呼吸法，就是使用我们的胸腔呼吸，在进行呼吸的时候我们也能够感受到腹部的收缩。而瑜伽的呼吸则是通过鼻子来进行呼吸，大部分情况下使用的是腹式呼吸法。所以通过呼吸方法不同，也能够初步判断两个动作的区别。

虽然普拉提动作和瑜珈动作比较相似，但其实两者的动作还是有所区别的，所以我们在锻炼的过程中，一定要辨别两者的区别，这样才能够对症下药，取得好的健身效果。以上就是给大家介绍的普拉提动作和瑜伽动作的区别了。